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¿Estresado? El Museo Rubin te da un poco de zen con sesiones guiadas de meditación en Instagram

Buddha Akshobhya and the Eastern Assembly of the Sarvadurgatiparishodhana Mandala; Tibet; 14th century. Fotografía: Instagram @rubinmuseum
Words Carlos Turmero

En estos tiempos de confinamiento por la pandemia del COVID-19, representa todo un reto mantener la calma y la cordura para poder sobrellevar toda esta situación, especialmente cuando vemos un aumento en los niveles de ansiedad, dolores de cabeza, alteraciones en el sueño, o cualquier cambio que se experimente tanto a nivel físico como mental.

¿Podría el MDMA ayudar a las personas con problemas de salud mental durante la cuarentena?

Ante esta situación, el arte en cualquier expresión siempre ha sido una de las mejores soluciones para el estrés en general, bien sea viendo esa película que nunca te cansas de ver, escuchando tu disco favorito o pintando en acuarela, por mencionar algunas soluciones.

Por ello es que nuevamente el arte viene a tu rescate esta vez en la figura del Rubin Museum of Art (ubicado en Chelsea, Nueva York) que a través de su cuenta en Instagram comenzó a publicar sesiones guiadas de meditación acompañadas por muestras de arte budistas.

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In our first week of episodes of The Rubin Daily Offering, meditation teacher and author @SharonSalzberg and Head of Programs Dawn Eshelman take inspiration from the revered Tibetan Buddhist deity Tara, who works for the benefit of all beings through her many forms. Today, Dawn Eshelman introduces us to a favorite sculpture of Green Tara at the Rubin, currently at home in the exhibition Gateway to Himalayan Art. Then, Sharon Salzberg leads a brief meditation to help you cultivate a sense of protection wherever you are. Does taking time to breathe help you feel protected? Let us know and share your own tips for coping with change in the comments below. __________ #EngageWithChange #RubinDailyOffering #CultureFromHome #MuseumFromHome #ArtCanHelp #NYCCulture2Go #ArtForTheSociallyDistanced #MindfulnessMeditation #MuseumMomentofZen

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Daily Offering es el nombre de estas cápsulas que se publican de jueves a lunes (los días que normalmente el museo abre sus puertas al público), que se apoyan en actuaciones musicales relajantes para guiar todo el proceso por los 10 minutos que dura la pieza.

Vale la pena destacar que siempre resultará una buena idea tener un conocimiento previo sobre el proceso de meditar para no ceder ante el primer deseo de abandonar el proceso. La voluntad es clave para poder desarrollar la paciencia y entender que los resultados tomarán su tiempo, dependiendo por supuesto de las capacidades de cada persona.

De la mano de Elena Pakhoutova (curadora del museo) y Jamie Lawyer (director de experiencia digitales) quienes cuentan con invitados especiales durante las sesiones como Sharon Salzberg (profesora de meditación y escritora) con la ayuda de una escultura de Tara, la figura femenina más importante del budismo que alcanzó la iluminación pero que eligió quedarse en la tierra y ayudar a sus semejantes a alcanzar su propia libertad mental.

Bien sea a través de un análisis de la postura de Buda o una examinación profunda del poder sanador de los thangkas (un tapiz o bandera budista, de seda pintada o bordada, estos ejercicios buscan que las personas se enfoquen en una observación profunda, con la ayuda de la música de la Brooklyn Raga Massive.

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For the second week of The Rubin Daily Offering, Tibetan medicine doctor and biocultural anthropologist Dr. Tawni Tidwell joins Curator of Himalayan Art Elena Pakhoutova to explore Tibetan medical thankgas in the Rubin Museum collection and offer practices to keep bodies in balance during times of distress. In the first episode of the week, Elena Pakhoutova introduces us to a vibrant depiction of the Medicine Buddha Palace. Then Dr. Tidwell shares how everything around us can be a medicine and suggests healthful tips to incorporate into our daily routines. __________ #EngageWithChange #MuseumFromHome #ArtCanHelp #NYCCulture2Go #ArtForTheSociallyDistanced #MuseumMomentofZen #TibetanArt #Tibet #AsianArt #Museums

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Otra de las experiencias es liderada por la Dra. Tawni Tidwell quien te ayudará a entender la importancia de la conexión mente-cuerpo y cómo las condiciones ambientales junto con las respuestas emocionales pueden afectar nuestra salud. Uno de los consejos de la doctora para mantener los malos pensamientos a rayas es el consumo de vegetales como el brócoli o la col rizada, de las cuales ofrece algunos recetas para su preparación.

Quienes deseen llevar la experiencia al siguiente nivel, el santuario budista del museo está accesible a cualquier hora. Los visitantes virtuales pueden escoger entre una grabación de dos horas, acompañado por cánticos budistas y velas, o una visita virtual guiada del espacio, en el que pueden aprender sobre todos los objetos y figuras que ofrman parte del altar.

Así que acá tienes esta nueva alternativa para mejorar tu bienestar durante el confinamiento.

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